2020年のテラヨガの予定
19：00 ～ 20：30　（受付は18：45より）
※ 定刻に始まりますが、途中から参加して
いただいても構いません。

★ 新型コロナウイルスへの対応 ★

令和２年２月20日付けの内閣官房メッセージを踏まえ、
当教室が「屋内などで、お互いの距離が十分にとれない
状況で一定時間いることが、感染のリスクを高める」
場に該当すると判断されるため、しばらくテラヨガは
休止することと致します。

不特定多数の方がご利用される当教室を、感染源にしな
いためにも、皆様のご協力、なにとぞ宜しくお願い申し
上げます。

尚、再開につきましては、条件が整い次第、この場にて
告知致しますので、それまでお待ちください。

第2水曜日「シヴァナンダ・ヨーガ」
　講師：今谷百江 先生
内容：シヴァナンダ・ヨーガ（インド式ヨガ）
未定


第4水曜日「ルーシーダットン」
　講師：保井美奈子 先生
内容：ルーシーダットン（タイ式ヨガ）
未定

　　　 今谷百江

　・インド政府公認 Sivananda Yoga（シヴァナンダ・ヨーガ）正式指導者
　・NPO法人住環境デザイン協会認定ヨーガインストラクター
　・TTCチェンマイ式タイマッサージセラピスト

　　冷え症改善と体幹力を高めるためにヨガを始めたところ、身体だけでなく、
　こころの変化を感じるようになる。身体と心のつながりを実感するにつれ、
　もっと深く知りたい、たくさんの方にこの体験を伝えたいと思い、指導者の
　道に入る。テラヨガでは、シヴァナンダ・ヨーガ（インド式ヨガ）とハタヨ
　ガ（基本の健康ヨガ）を担当。

　＜講師よりひと言＞
　　ヨガを続けていくと、身体もこころも元気になります。クラスでは、ご自
　分の身体へ意識を向けて、マイペースに取り組んでいただきたいと思います。
　いろいろなことを感じ、変わっていく身体やこころ。その変化を楽しんでい
　ただければ幸いです。

　　　 保井美奈子

　・全米ヨガアライアンス認定（RYT200） OYG認定ヨガインストラクター
　・SHCCルーシーダットン認定BASICインストラクター
　・SHCCルーシーダットン認定ADVANCEインストラクター
　・TTCルーシーダットンマスターポスチャー
　・TTCチェンマイ式タイマッサージセラピスト

　　30代の半ば、体調を崩したのをきっかけに、何か運動を始めようと思い、
　ヨガと出逢う。深い呼吸とともに自分の身体やこころに意識を向ける中で、
　いかに自分が自分を大切にしていなかったのかということに気づき、こころ
　と身体のケアの大事さを痛感。テラヨガではルーシーダットン（タイ式ヨガ）
　とハタヨガ（基本の健康ヨガ）を担当。

　＜講師よりひと言＞
　　身体が硬い方でも、運動が苦手な方でも問題ありません。頑張ったり、無
　理したりすることも必要ありません。自分の心身を見つめ、あるがままの自
　分を受け入れて、自分を癒し、リラックスすることが大切です。一緒に気持
　ちよく、優しい時間を過ごしましょう。